Madon lukuja ja sisustussuunnittelukoulutusta 31/03/2010
Posted by Ilkka Pekanheimo in Uncategorized.add a comment
Olimme illalla kuuntelemassa Mato Valtosen mukaansatempaavaa luentoa aiheesta “Luovuutta ja osaamista”.
Mato Valtonen pitää luennonTässä parhaita ajatelmia:
- 17 % meistä kuuluu ns. luovaan luokkaan, loput vain katselevat iltaisin telkkaria.
- Jos sinulla on stressiä, hankkiudu siitä eroon.
- Pessimistissä on ainoa hyvä puoli, että pettymyksiä tulee harvoin. Silti kannattaisi olla optimisti, sillä on paremmat tulevaisuudennäkymät.
- Tavoitteena tulisi olla maailman paras. Monet AD-Luxin valaistusideat ovat jo lähellä tätä tavoitetta – toki omasta mielestämme.
- Työpaikalla tulisi kokea onnistumisen riemua. Se auttaa viihtymään työssä. Työtä tulisi arvostaa, silloin kun sitä on.
- Toimi aina ikäänkuin Universumin tulevaisuus riippuisi tekemisistäsi ja samalla naura itsellesi jos luulet, että tekemisilläsi olisi kovinkaan paljon merkitystä.
Aamulla annoimme valaistuskoulutusta Porilaisille sisustussuunnittelijaopiskelijoille. Valaistusideamme, varsinkin epäsuora valaistus, vakuutti heidät. Tässä valokuvia:
Valaistuskoulutusta
Sammutithan valot 27.3.2010 klo 20.30 – 21.30! 27/03/2010
Posted by Ilkka Pekanheimo in Uncategorized.add a comment
Earth Hour on WWF:n organisoima maailmanlaajuinen tapahtuma, jonka aikana ihmiset ja yhteisöt ympäri maailmaa sammuttavat valonsa tunnin ajaksi samana päivänä samaan kellonaikaan.
Kampanja haluaa innostaa ihmisiä toimimaan itse maailman tulevaisuuden puolesta ja ilmastokriisin torjumiseksi. Earth Hourin tavoitteena on myös vaikuttaa maailman päättäjiin niin, että ilmastonmuutoksen torjunta otetaan vihdoin tosissaan. Kannatettavia tavoitteita!
Kampanjaan ilmoittauduin henkilökohtaisesti, mutta osallistuneiden joukosta löytyi myös AD-Lux ja nettilehti Valon väläys.
CEI-järjestö ehdottaa sen sijaan lisävalojen sytyttämistä lauantaina. Näin juhlistettaisiin inhimillisiä saavutuksia, ja juhlaa voitaisiin kutsua nimellä Human Achievent Hour (HAH).
CEI-järjestön mukaan valojen sammuttaminen lähettää meidät takaisin pimeyteen: se kehottaa hylkimään teknologista kehitystä ja ihmiskunnan saavutuksia.
Hah-hah. Aika tyhmä ja kaukaa haettu väite – mielestäni. Ehdotan sähkövalojen sammuttamista ja kynttilöiden sytyttämistä.
Earth hour -tapahtuma yhdisti ihmisiä, kuntia, yrityksiä, oppilaitoksia ja muita yhteisöjä ja organisaatioita ympäri maailmaa. Yhdessä välitimme vahvan viestin ilmastonmuutoksen torjumisen tärkeydestä.
Earth Hour -kampanjassa oli tänä vuonna mukana ennätykselliset 126 maata, yli 4000 kaupunkia ja satoja miljoonia ihmisiä. Suomalaisten osallistujien tarkkaa määrää lasketaan vielä, mutta jo nyt tiedämme, että esimerkiksi oppilaitoksia ja yrityksiä oli mukana huomattavasti viime vuotta enemmän. Kun tarkempi osallistujamäärä on saatu selville, kampanjan tulokset luovutetaan loppukeväästä suomalaisille päättäjille.
Lähiviikkojen aikana kampanjan verkkosivuille osoitteeseen ww.earthhour.fi ladataan kuvia eri puolilla Suomea järjestetyistä Earth Hour -tapahtumista.
YK:n pääsihteeri Ban Ki-Moonin sanoin: “Earth Hourin viesti on yksinkertainen. Ilmastonmuutos on meidän kaikkien huoli. Ratkaisut ovat ulottuvillamme ja valmiita toteutettaviksi sekä yksilöiden, yhteisöjen, yritysten että hallitusten toimesta.”
Otetaan Earth Hour ja ilmastonmuutoksen hillitseminen osaksi jokapäiväistä elämäämme!
Muistit varmaan, että sunnuntaina 28.3. alkoi kesäaika.
Hyvän elämän reseptejä by maalaislääkäri Tapani Kiminkinen 25/03/2010
Posted by Ilkka Pekanheimo in Julkkikset, Terveellinen elämä, Terveellinen ravinto.add a comment
Illalla olin kuuntelemassa saarijärveläisen maalaislääkärin, Tapani Kiminkisen vauhdikasta ja valoisaa luentoa aiheesta “Hyvän elämän reseptejä.” Seuraavassa muutamia reseptejä.
Maalaislääkärin elämäntapaopas -kirjassa Kiminkinen tapansa mukaan ”selevällä” suomen kielellä pilke silmäkulmassa opastaa mukaisesti terveyteen ja jaksamiseen.
Jos meillä on vain kosketuspinta työelämään ja työ yhtäkkiä loppuu, niin pari vuotta sen jälkeen saamme kiikutella tuolissa ja sitten vain hautuumaalle!
Mitä on vapaa-aika? Sitä ei ole olemassakaan. Ei ole olemassa mitään erillistä työelämää ja vapaa-aikaa, on vain tämä yksi, kokonainen elämä, jota eletään erilaisine aktiviteetteineen. Siitä on vaikea jäädä eläkkeelle.
Terveyteensä ja jaksamiseensa voi jokainen merkittävästi itse vaikuttaa. Kohtuullisuus on armollista ja se myös riittää. Elämä on elämistä varten. Jos sitä ei eletä, se menetetään.
Pikkuasioista ei saisi narskutella vaan yritetään nähdä, mikä on elämän perusasia. Muiden muassa perimä ja sattuma määräävät ihmisen terveyden, mutta voimme myös elämäntavoillamme vaikuttaa terveyteemme.
Uskollinen parisuhde on tärkeä asia. Ei ole syytä katsoa, jos vaikka ruoho olisi vihreämpää aidan takana. Siitä ei hyvää seuraa.
Terveyteen vaikuttavat ruuan laatu ja määrä. Erittäin tärkeää on ravintorasvan laatu ja määrä sekä kuitu. Kuitua saat täysjyväleivästä, varsinkin vähäsuolaisesta ruisleivästä. Leivälle kasvirasvaa, ei voi- eikä oi-alkuisia levitteitä.
Suosi pehmeitä rasvoja. Ei kevytjuustoja, koska niissä rasvat ovat kovia. Kala- ja kasvirasvat ovat tärkeitä. Syö marjoja. Vihanneksia syö puoli kiloa päivässä. Liiku runsaasti, nuku riittävästi.
Työelämässä ei saa olla vain esimiehiä ja alaisia vaan samaan tavoitteeseen pyrkiviä työkavereilta.
Elämän tärkein tehtävä on jälkeläisten kasvattaminen.
Elämässä ei ole mitään mieltä, ellemme ymmärrä, että olemme olemassa toisia varten.
Viisaita ajatuksia.
Auringon lapset 21/03/2010
Posted by Ilkka Pekanheimo in Uncategorized.add a comment
20.4. pidettiin neljän kaupungin (Turku, Rauma, Pori, Tampere) kvartettikilpailut Turussa. AD-Luxin valaistussuunnittelijat (kuvassa vasemmalla ja oikealla) osallistuivat kisaan Ihmeneloset-kvartetissa. Esitimme nämä vaativat laulut: Schubertin Liebe (näyte) ja Malmstenin Auringon lapset (näyte). Nämä näytteet eivät ole meidän kvartettimme esityksiä. Toivottavasti saamme sellaisen lähiaikoina tähän.
Kvartettikilpailun voitto meni Poriin. Oman kvartettimme hyvinä puolina arvovaltainen tuomaristo piti hyvää fraasien tajua ja sitä, että fraasit vietiin loppuun asti. Hyvää sisäistä kuunteluamme ja sisäistä balanssia myös arvostettiin. Laulumme kuulosti juuri sellaiselta, kuin pitääkin, eli neljältä ääneltä yhdessä. Hyvä saavutus kuuden kerran harjoittelulla.
Tuomareina toimivat kapellimestari Petri Sakari, oopperalaulaja Essi Luttinen ja säveltäjä Lauri Mäntysaari. Essi Luttiselle laulettiin muutamia serenadeja, tässä yksi niistä (Warum bist du so ferne, ooooo mein lieb…) ehkä liikaakin lyhennettynä.
Ihmenelosten keikkakalenterissa on vielä jonkin verran tilaa. Kvartettimme nimi on ulkomaisia keikkatiedusteluja varten Fantastic four.
Hauskuus ja positiivisuus muuttaa käyttäytymistä, kuten tässä.
Aina niin valoisa M.A. Numminen 70 v. 18/03/2010
Posted by Ilkka Pekanheimo in Julkkikset.add a comment
Onnittelut. M.A. Numminen esiintyy AD-Luxin blogissa muutamia kertoja. Hän on vieraillut muutamia kertoja AD-Luxin myymälässä ja pitää päivänvalomme laadusta. Syntymäpäivän kunniaksi laitan tähän linkit blogin päivämääristä, lue varsinkin Maurin kommentti AD-Luxin blogista ja Valon väläyksestä 1.4.2009: 1.-2.4.2009, ja 30.7.2009
Katsohan, miten hauskasti ja valoisasti Mauri aloittaa ja lopettaa kirjeensä:
Maurin kirjeMaurin vastaus syntymäpäiväonnitteluihin tuli nopeasti:
Maurin kiitoskorttiMauri Antero Numminen, s. 12.3.1940, on suomalainen pitkän linjan muusikko, taiteilija ja kulttuurin monitoimimies. Numminen asuu nykyään Lempäälässä. Hän on tunnettu erityisesti omaperäisestä lauluäänestään sekä lastenlauluistaan. Numminen on toiminut uransa aikana muun muassa laulajana, säveltäjänä, sanoittajana, kirjailijana, runoilijana, näyttelijänä, tuottajana ja lyhytelokuvien ohjaajana. Näin kertoo Wikipedia. Tässä lisätietoja.
Mauri on yllättävän energinen mies ikäisekseen. Hänhän näyttää vasta 50-vuotiaalta. Hänellekin lienee sana “eläke” tuntematon. Hän tuskin hiljentää vauhtia edes sittenkään, kun hänelle joskus myönnetään valtion taiteilijaeläke.
Avantouinti antaa hyvän, valoisan mielen 07/03/2010
Posted by Ilkka Pekanheimo in Avantouinti, Terveellinen elämä.add a comment
Tänään olin uimassa avannossa. Katso tästä lyhytelokuva (todella lyhyt). Aurinko paistoi lämpimästi, vesi oli normaalin kylmää, virkistävää. Säännöllinen avantouinti vaikuttaa monin tavoin terveyttä kohentavasti. Sen sanotaan vaikuttavan positiivisesti mm. parantamalla kylmänsietoa, vireystilaa, mielialaa ja unen laatua, poistamalla särkyjä ja kolotuksia, vähentämällä hengitystieinfektioita ja kohentamalla yleistä terveydentilaa. Kokeile sinäkin, ennen kuin jää sulaa.
Syö D-vitamiinia henkesi edestä! 07/03/2010
Posted by Ilkka Pekanheimo in Uncategorized.2 comments
Englantilaisen Warwickin yliopiston tutkimus osoittaa, että D-vitamiinin riittävä saanti ehkäisee lähes puolet keski-ikäisten ja vanhempien ihmisten diabeteksesta ja sydäntaudeista. Siksi D-vitamiinin saantisuosituksia tulisi nostaa huomattavasti nykyisestä.
Kuluttajaviraston, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ja Sydän- ja Diabetesliittojen vitamiineja vastustava politiikka on joutunut outoon valoon. Suuri D-vitamiinipitoisuus veressä liittyi merkittävään sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän vähenemiseen, totesivat Warwickin yliopiston tutkijat.
Raportti on herättänyt suurta, positiivista huomiota. Kuitenkin Diabetesliitossa vallitsee syvä hiljaisuus, koska Liitto vastustaa ravintolisien käyttöä.
D-vitamiini säätää yli 2000 geenin toimintoja. D-vitamiini kohentaa yleiskuntoa, lihasvoimaa, kestävyyttä. Se ehkäisee kausiflunssaa sikainfluenssaa ja muita infektioita, allergioita, astmaa, Crohnin tautia, diabetesta, MS-tautia, munuaistauteja, reumatauteja, sydän- ja verisuonitauteja (kaamos)masennusta sekä syöpää. Riittävä D-vitamiinin saanti ehkäisee ennenaikaista kuolemaa.
D-vitamiinilisä voi pidentää tervettä elinaikaa 2–5 vuodella.
D-vitamiinin vajaus veressä ja kudoksissa johtuu ensisijaisesti auringonvalon puutteesta. Myös yksipuolinen ruokavalio (rasvaisen kalan vähyys) ovat syitä puutteeseen. D-vitamiini on hyvin tarpeellinen odotusaikana, sillä se vaikuttaa lapsen terveyteen pitkälle tulevaisuuteen.
Turvallinen yläraja aikuisille on 250 µg (10 000 KY) jatkuvassa käytössä. Suomessa useimmat vitamiinien vastustajatkin ovat nyt nostaneet turvarajan 5 µg:stä 50 µg:aan. Tämän noston merkitys käytännössä on kuitenkin minimaalinen ja merkityksetön. D-vitamiinin yliannostelun vaaroilla pelottelu onkin ollut täysin aiheetonta.
AD-Luxin kaikki valaistussuunnittelijat syövät päivittäin 10000 IU (250 mikrogrammaa) D-3-vitamiinia.
Syömme laadukasta, amerikkalaista iHerbin D3-vitamiinia, viimeksi tilasimme 6 purkillista. Hinta oli postimaksuineen vain 55,48 dollaria ja paketti tuli noin viikossa. Hieman enemmänkin saisi tuoda omaan käyttöön ilman tullimuodollisuuksia. Yhden päiväannoksen hinta (2 kapselia) on vain 12 senttiä. Suomalaisten luontaistuotekauppojen 250 mikrogramman päiväannosten hinnat ovat neljän tuotteen osalta nämä: 1,46, 1,48, 1,68 ja 1,84 euroa. Kotimaisten hinta on valitettavasti jopa 15-kertainen. Mikähän on syy?
Jos haluat tilata edullista D-vitamiinia iherb.comista, tarjoaa blogimme sitä lukijoilleen erikoishintaan, kun mainitset tilauksessasi koodin PEK200. Kyseessä ei kuitenkaan ole verkostomarkkinointi, jolla on Suomessa hyvin negatiivinen maine. Etsi ko. sivulta tämä D3-vitamiini. iHerbin nettikaupassa näyttää olevan paljon muitakin todella edullisia tuotteita.
D-vitamiinietukuponki
AD-Luxin Viva-Lite-loisteputket tuottavat pieniä määriä D-vitamiinia iholla, jos valoa on riittävästi. Samantyyppisellä lampulla prof. Tuohimaa tutki D-vitamiinia aikoinaan Tampereen yliopistolla.
Tässä on prof. Tuohimaan johtopäätös: “Täysspektrisestä loistevalosta jonkin verran D-vitamiinia”
Tampereen yliopistolla havaittiin, että täysspektrisestä loistevalosta todella tulee pieniä määriä UV-B-säteilyä, joka on edellytyksenä D-vitamiinin muodostukselle. Tutkimuksen mukaan D-vitamiinin lisäys oli pieni mutta lupaava. Vaikuttaa, että täysspektriset lamput eivät kuitenkaan voi yksin poistaa D-vitamiinin puutetta Pohjoismaissa syövänestoa ajatellen, mutta niitä voitaisiin käyttää tukihoitona D-vitamiinin lisäämisessä.
AD-Luxin arvio: Jos täysspektrisen loisteputken valo (ei siis pienloistelampun valo) saa vaikuttaa päivittäin 10 – 20 cm:n etäisyydellä käsivarsiin, saattaisi 30 minuuttia riittää vaalealle ihotyypille? Tummaihoisille aika on huomattavasti pitempi. Tämä määrä on vielä turvallisuusrajojen sisällä, sillä tämä määrä ei aiheuta vielä iholla edes rusketusta.
AD-Luxin valaistussuunnittelijat työskentelevät päivittäin 1000 – 1500 luksin Viva-Lite-valaistuksessa.
Viimeksi pyysin tässä artikkelissa tietoa yliopistotutkijoista, jotka olisivat kiinnostuneita tutkimaan D-vitamiinin muodostusta Viva-Lite-valollamme. Nyt sellainen on löytynyt. Perästä kuuluu…
Mutta kaikesta huolimatta: Always look on the bright side of life…
Kvartettilaulu tuo hyvän mielen ja tipan silmään 05/03/2010
Posted by Ilkka Pekanheimo in Uncategorized.add a comment
Tänään molemmat AD-Luxin valaistussuunnittelijat toivat valoa ja iloa elämään laulamalla kvartetissa. Ensimmäinen oli syntymäpäiväjuhla Suomalaisella Pohjalla ja toinen tohtorinväitöskaronkka
Upseerikerholla. Lauluina olivat mm. serenadiosastolta Annin Laulu ja Miks’ kaukana niin olet (Warum bist du so ferne) sekä juomalauluosastolta Metsämiehen juomalaulu ja Koskenkorva. Eniten kuitenkin herätti huomiota Juhlamarssi (Taitaja Hannes ja Tohtori Anne), joka laulettiin Erik Lindströmin Räätäli Lepän sävelellä. Saukin alkuperäisiä sanoja muutettiin kummallekin juhlakalulle sopiviksi. Kyyneleet tulivat laulun kohteille silmiin. Laulun sanat annettiin kummallekin kehystettyinä tauluina.
Tällaista palautetta saimme, joka sopiikin hyvin tähän positiiviseen blogiin:
Palaute syntymäpäiväsankarilta: “Ihan tuli tippa silmään. Todella mahtavaa, harvoin olen kuullut näin hyvää laulua. Kiitän teitä äärettömästi, että pääsitte tulemaan, todella hieno ja mahtava esitys kuulla.”
Kvartettimme jäsen, joka oli mukana tohtorinväitöskaronkassa, ei ollut sellaisia ylistyksiä vielä laulajaurallaan kuullut. Ihmiset pitivät lauluista ja ennen kaikkea ryhmän soundia kehuttiin, mm. sopivan hiljaa laulaminen antoi hienon ja herkän mausteen esitykseen. Paikalla olleet professorit (5) olivat ihan myytyjä. Väittelijän ohjaaja kehui esitystä mahtavaksi. Sen sanottiin olevan jo tosi paljon Jukalta, joka on erittäin kriittinen ja tarkka mies.
Nämä keikat poikivat jo useita esiintymisiä tulevaisuudessa. Syy voi olla tässä, jos blogia ei ehditä päivittämään riittävän usein.
Seuraava esiintymisemme on Turun, Tampereen, Porin ja Rauman välisessä kvartettikilpailussa 20.3. Kappaleemme tuolloin ovat Schubertin Liebe (näyte 1 , näyte 2) ja Malmstenin Auringon lapset (näyte 1).
Ilkan valoisa, positiivinen, terveellinen ja musiikillinen blogi 