jump to navigation

Kiinnostavatko nämä aiheet? 30/06/2010

Posted by Ilkka Pekanheimo in Asuntomessuvalaistus, LED-valaistus, Terveellinen elämä, Terveellinen ravinto, Valaistuksen laatu.
add a comment

AD-Luxin blogissa on luettavissa tällaisia aiheita, ne ovat vapaasti hyödynnettävissäsi:

Valon juhlaa 24/06/2010

Posted by Ilkka Pekanheimo in Kulttuuri, Valaistuksen laatu.
add a comment

Kodin valaistusopas

Juuri sopivasti juhannukseksi sain valmiiksi Kodin valaistusoppaan uusimman, 9. painoksen. Voit lukea oppaan tästä. Siinä on lukuisia uutuuksia.

Sivulla 50 oleva artikkeli “Mitä positiivista on päivänvalossa“, kannattaa lukea alkajaisiksi. Sen on AD-Luxin Tuomo kirjoittanut positiiviseen tapaansa.

Oikein valoisaa ja rentouttavaa juhannusta. Toivottavasti saamme nauttia aidosta päivänvalosta.

MUUMIPEIKON  JUHANNUSRUNO

Pään painan ruohikolle
ja oion jalkojain.
En jaksa pohdiskella,
mä tahdon olla vain.

Sen viisaammat voi tehdä,
mä päivän kultaan jään.
Mä tunnen kaikki tuoksut
ja luonnon loiston nään.

Voi leikitellä mielikseen,
voi ottaa jättää paikoilleen
tai olla niin kuin luonnostaan
ja maata vaan.

Mä peikko siihen uskoon jään,
on maailmaa tää minkä nyt mä nään.

-Tove Jansson

Ja lopuksi voit nauttia kesäisistä tunnelmista. Vesa-Matti Loiri laulaa Eino Leinon runon Nocturne

Syntymäpäiväonnitteluja 20/06/2010

Posted by Ilkka Pekanheimo in Kulttuuri, Mieskuorolaulu.
add a comment

Tänään Mieskuoro Laulun Ystävien kvartetti (Pekka, Mikko, Markku ja minä) oli juhlistamassa espoolaisen Elvi-tuomarin 60-vuotisjuhlia. Aluksi lauloimme päivänsankarille ”kustomoidun” juhlamarssin, lopuksi kajautimme Finlandian. Molemmat laulut toivat kyyneleet silmin. Yhteensä lauloimme 11 laulua. Junamatkalla Espoosta Turkuun sai myös bistrovaunun kuljettaja kuulla pari serenadia. Se oli hänen päivänsä kohokohta.

Turkuun saavuttuamme meitä odotti 80-vuotistervehdys. Sinikka sai myös kuulla oman juhlamarssinsa sekä lopuksi Finlandian. Liikutus oli silminnähtävä. Ilme oli valoisa molemmilla päivänsankareilla.

D-vitamiinitietoa 04/06/2010

Posted by Ilkka Pekanheimo in D-vitamiini, Terveellinen elämä.
add a comment

Tuttavan tuttava kirjoittaa:

Viimeisten kolmen, neljän kuukauden aikana yllättävällä määrällä ihmisiä, jotka tunnen henkilökohtaisesti, on ilmennyt merkittävää D-vitamiinin puutetta rutiininomaisessa verikokeessa. Useilla ihmisillä oli niin vakavaa puutetta, että heille annettiin 50 000 IU (KY) kerran kuussa, kunnes D-vitamiinitaso olisi normaalilukemissa. Miksi D-vitamiini on niin tärkeää ja mitä se tekee keholle? Alla olevan tekstin olen ottanut internetistä gynekologian ja synnytysopin lääkärin Marcelle Pickin artikkelista:

”Tätä oleellista ravinnetta kutsutaan vitamiiniksi, mutta D-ravinnevitamiini on itse asiassa hormonin esiaste, kehon voimakkaan kalsitriol-steroidihormonin rakennusaine. On tiedetty vuosia, että D-vitamiini on erittäin tärkeää luidemme ja hampaidemme terveyden kannalta, mutta syvempi näkemys D-vitamiinin merkityksestä terveydellemme on melko uusi.

D-vitamiini toimii yhdessä muiden ravinteiden ja hormonien kanssa: se tukee avainmineraalien imeytymistä ja aineenvaihduntaa (erityisesti veren ja luoden kalsiumin ja fosforin). Se säätelee normaalia solujakautumista ja -kasvua (eli estää syöpää). Se edistää insuliiniherkkyyttä ja veren sokerisääntelyä (insuliinieritys). Tutkimukset ovat myös osoittaneet selviä yhteyksiä D-vitamiinin puutteen ja liikalihavuuden, insuliiniresistanssin, sydänsairauden, tiettyjen syöpien ja masennuksen välillä.

Keho ei voi valmistaa D-vitamiinia itse. Sen sijaan kehon on suunniteltu valmistavan sitä altistumalla auringolle. Testaan nyt kaikki potilaani ja olen ollut yllättynyt havaitessani, että yli 85%:lla on D-vitamiinin puutetta.

Teoriassa voidaan valmistaa runsaasti D-vitamiinia olemalla vain pari tuntia auringossa – olettaen, että UV-B-säteet ovat riittävän voimakkaita. Sitä voi myös nauttia ruuan välityksellä ja moniin ruoka-aineisiin on lisätty D-vitamiinia, mutta todellisuudessa emme vain sitä saa riittävästi ja hyvin monet meistä eivät pääse lähellekään turvallisen tason tuottamista.”

Tohtori Pick jatkaa todeten, että tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuiset tarvitsevat 3000-5000 IU päivässä ja muut suosittelevat vielä enemmän. Teidän pitäisi kuitenkin tarkistaa omalta lääkäriltänne, mikä annos on paras teille. Jos haluatte lukea koko artikkelin, se on osoitteessa: www.womentowomen.com/healthynutrition/vitaminD.aspx.

Itse siis syön tällä hetkellä 20 000 IU päivässä, voimakkaan auringonpaisteen päivinä ehkä vähemmän. Ja syksyllä sitten uuteen D-vitamiinitutkimukseen.

Voin kirjoittaa ilmaisen D-vitamiinitutkimusmääräyksen blogini lukijoille, jos kerrot sitten testin tuloksen.

Tässä aikaisemmat D-vitamiinijuttuni ja yksi kommenttikin on jo tullut.

Veri talteen 04/06/2010

Posted by Ilkka Pekanheimo in Terveellinen elämä, Verenluovutus.
add a comment

Pisara verta

Tänään olin luovuttamassa verta, oli 174. kerta. Pistä paremmaksi. Aloita sinäkin säännöllinen luovuttaminen. Siitä saat paljon iloa. Myös veresi saajat saavat siitä iloa, voit jopa pelastaa jonkun hengen. Testaa sinäkin tästä, sovitko verenluovuttajaksi.